Каждый день изнывая отжары, мы быстро устаем и легко раздражаемся. Наши простые «прохладительные» советы помогут тебе справиться с экстремальной температурой
Сегодня мало кто может похвастать тем, что с легкостью переносит летний зной. Все потому, что защитные механизмы нашего организма не безграничны. А значит, не в состоянии самостоятельно справляться с зашкаливающей температурой за окном. Неудивительно, что в жаркие дни нас мучает жажда, повышается потоотделение, возможны вялость и апатия. Это верные сигналы того, что тело обезвожено и больше не может охлаждать себя, пытаясь поддерживать оптимальную температуру. Если с этим ничего не сделать, в организме происходят серьезные нарушения водного и температурного балансов, которые впоследствии и становятся причиной теплового удара и обезвоживания. Согласись, не самая привлекательная перспектива.
В наших с тобой силах противостоять солнечной атаке. Для этого достаточно выработать четкую стратегию защиты с помощью небольших коррективов в образе жизни. Самое главное - никаких чрезмерных физических нагрузок. Лучше организуй поход по магазинам и пополни свой гардероб одеждой из натуральных тканей, модной шляпкой и удобной обувью. И обязательно пересмотри режим питания, сделав акцент в пользу фруктов и овощей. Далее обо всем по порядку.

Экспресс-прохлада!
Оказывается, организм человека с помощью воды охлаждается почти в 24 раза быстрее, чем с помощью воздуха той же температуры. Из этого следует, что самый верный путь к охлаждению - вода. Но не ледяная. Температура кожи падает за счет прилива крови к поверхности, в то время как слишком низкая температура воды сокращает сосуды и препятствует этому.

Закажи погоду!
Согласно научным данным, когда температура окружающей среды превышает отметку 22 "С, человек начинает испытывать дискомфорт, усталость и раздражение. Не забывай зашторивать окна и регулярно проветривать помещение. При желании воспользуйся кондиционером или вентилятором. «Умная» техника избавит от жары и подарит приятную прохладу. Важно! Категорически запрещено направлять струю холодного воздуха в сторону человека! Ты можешь самостоятельно (с помощью пульта) установить корректное направление воздушных заслонок, чтобы потоки проходили вдоль потолка. В летнее время перепад между уличной и комнатной температурами не должен превышать 10 'С. И не стоит увлекаться, опуская температурную отметку ниже 20 'С.

Прохладная косметика
Поищи на прилавках магазинов летние коллекции косметики. Охлаждающим эффектом обладают не только гели для душа, но и многие декоративные средства. Достойной альтернативой термальной воде может стать обыкновенная бутылочка-распылитель. Для улучшения прохладительного эффекта добавь 4 капли эфирного масла перечной мяты и распыляй по всему телу. Это простимулирует нейроны головного мозга и подарит ощущение прохлады.

Сочное манго поотив жары
Согласно аюрведической практике, люди с особенной чувствительностью к жаре имеют избыток Пипа-энергии. Привести организм в норму поможет вкусный экзотический десерт -манговый мусс. Возьми половину сердцевины спелого манго, перемели ее с 200 г йогурта (без всяческих добавок), добавь 1 ст. л. настоя лепестков роз и смешай с 1 ч. л. сахара. Не сомневайся, твои знакомые по достоинству оценят предложенное лакомство!

Больше зелени!
Подкорректируй привычный рацион питания. В летний зной организму тяжело справляться с жирными, острыми и излишне солеными блюдами. Исключи их. В свою очередь, горькие продукты, наоборот, способствуют снижению температуры тела. Алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин, желательно заменить свежими соками и минеральной водой без газа. Столько запретов, а что можно? Без ограничений налегай на овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием воды (цветная капуста, огурцы, черешня, арбузы). И не забывай о витаминной зелени! Добавляй в салаты и другие блюда укроп, петрушку, кинзу, листья базилика и т. п.



Миф о антиперспирантах
Теория, что тело самоохлаждается с помощью пота, а использование различных антиперспирантов (приостанавливают процесс потоотделения) заставляет человека чувствовать перегрев, является абсолютным мифом. Потовые железы, которые находятся у нас под мышками, в основном производят апокринный пот, главная задача которого -продуцировать феромоны, а не охлаждать. А значит, нет причины прекращать пользоваться антиперспирантами. Однако подобные средства не являются абсолютно безопасными. По причине возможной закупорки протоков сальных желез антиперспиранты не рекомендуется использовать женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Кроме того, как и всю косметику, средства от пота на ночь необходимо смывать, чтобы кожа имела возможноть дышать.

Свободная форма одежды
Залог успешной борьбы с жарой - грамотный выбор одежды. Отдай предпочтение натуральным и воздухопроницаемым тканям (хлопок, лен). Во время активной физической нагрузки надевай широкую одежду, которая хорошо впитывает пот. Так ты избежишь перегрева. И не забывай о головном уборе. Когда выбираешь шляпу, покупай ту, которая сидит на голове свободно. Желательно светлую и сделанную из «дышащего» волокна, например, из ивовых прутьев или соломы. Интересный факт: японские ученые установили, что если охладить лицо, при этом охладится все тело. Так что последуй примеру гейш и воспользуйся веером

Больше жидкости
В жаркое время года особенно важно употреблять как можно больше жидкости. В качестве прохладительных напитков используй минеральную столовую воду, натуральные соки или холодный чай, например, из гибискуса. Китайская роза (растение «инь») обладает экстрасилой, оказывает охлаждающее и успокаивающее действие. Но не стоит пить залпом. По мнению врачей, если ты пьешь много жидкости одним глотком, то рискуешь расстроить баланс влаги и концентрацию крови, а это может привести к излишней нагрузке на почки и скачку давления. Чтобы избежать обезвоживания, пей часто, но маленькими глотками. А вот от алкоголя в жару желательно вовсе отказаться.