Желаю плоский животик
Мы все желаем, чтобы у нас был плоский живот и стройная фигура, тогда нам необходимо правильно питаться. Одних упражнений к сожалению недостаточно, нужно еще и соблюдать нужную нам диету, которая нам поможет сделать плоский животик. Больше внимания нужно обратить на количество клетчатки, которая поступает в наш организм. Употребление клетчатки должно быть максимальным. Осенью мы можем себе позволить кушать на завтрак овсяную кашу с качественными фруктами, овощи с рисом и другими злаками на обед и ужин. Между едой можно перекусить любыми фруктами. Старайтесь есть все свои приготовления без майонеза, без сыра, без сливочное масло. Можно заправить наши каши оливковым маслом.
Клетчатка нужна нам для хорошего пищеварения. Она поможет нам избежать такие заболевания, как рак кишечника, язва желудка. При употреблении клетчатки, мы получим красивый и здоровый цвет лица и ровную кожу.Здоровое питание и физическая нагрузка всегда даёт хороший результат. Кушайте регулярно и в малых пропорциях, каждые 4-5 часа. Выпевайте больше чистой воды, так как вода это залог нашего здоровья. Пить нужно именно воду, ни в коем случае не заменяйте воду чаем или кофе. С утра полезно пить свежевыжатые соки апельсина, свеклы, моркови и т.д. В обед можно пить зелёный чай с мёдом. Салаты и зелень в вашем рационе должны быть ежедневно. Между завтраками, обедами и ужинами - ешьте грейпфрут, лимонный сок, апельсин, зелень. Постарайтесь максимально снизить употребление: рафинированного сахара, соли, белого хлеба и сдобы.
Завтрак: можно выбрать один из двух.
1. Один обезжиренный йогурт, один грейпфрут или один апельсин.
2. Яйцо всмятку с двумя кусочками галет.
Обед: можно выбрать один из двух.
1. 250 г отварной курицы без кожи, большая порция смешанного салата из овощей или фруктов.
2. Рыбный суп без картошки с зеленью, луком и морковью без поджаривания, салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин:
Бифштекс, приготовленный в духовке, 80 г вареной фасоли, один апельсин или один грейпфрут.